Kategori: Hälsa

augusti 11, 2025

Trädgårdar genom generationer

En trädgård är aldrig bara en bit mark. Den är en levande väv av minnen, traditioner och drömmar. När man vandrar genom en gammal trädgård kan man nästan känna historiens närvaro – äppelträdet som planterades av farfar, syrenerna som mormor alltid älskade, eller rabatten där någon för länge sedan grävde ner sina favoritblommor. Varje trädgård bär på berättelser som sträcker sig längre än en enskild generation.

Barndomens grönska

För många av oss börjar relationen till trädgården i barndomen. Det kan vara barfotastegen på morgondaggigt gräs, att klättra i ett träd eller att plocka jordgubbar direkt från plantan. Trädgården är en lekplats, men också en plats där vi får våra första lektioner i naturens kretslopp. Vi lär oss att vänta på att fröet ska gro, att förstå att hösten kommer med förändring och att våren alltid bär på löften.

De minnena stannar ofta kvar. Många vuxna bär med sig en längtan efter den känsla av frihet som barndomens trädgård gav, och när de själva skapar en trädgård vill de gärna återskapa något av den magin.

Trädgården som arv

Att ta över en trädgård från någon annan – kanske från sina föräldrar eller morföräldrar – är som att kliva in i en pågående berättelse. Speciellt om du aldrig gått en trädgårdskurs. Plötsligt finns där växter som planterats för decennier sedan, gångar som trampats upp av tidigare fötter och buskar som vuxit sig starka genom årens växlingar.

Många känner en respekt inför det arvet. Ska man bevara, förvalta eller förändra? Svaret blir ofta en blandning. Några element får leva vidare – kanske äppelträdet som ger både frukt och skugga – medan andra delar byts ut för att passa en ny tid och nya behov. På så vis blir trädgården både ett arv och en nystart.

Att skapa för framtiden

Samtidigt är varje trädgård också en investering i framtiden. Den som planterar ett träd vet att det kanske är barnen eller barnbarnen som en dag kommer njuta mest av dess skugga. Den som bygger en pergola eller anlägger en damm formar en plats som kan ge glädje i årtionden framöver.

Trädgårdar har en unik förmåga att förena det förgångna med det kommande. De bär på spår av det som varit, samtidigt som de ständigt förändras och växer. På så sätt blir de en symbol för kontinuitet – och ett påminnelse om att livet själv är en väv av generationer.

Samtal över rabatten

Trädgårdar har också en förmåga att föra människor samman, lite som tiden då jag gick en trädgårdsarkitekt utbildning. Det är en plats där generationer möts i något konkret och gemensamt. Morföräldern som delar med sig av sina odlingstips till barnbarnet. Föräldern som bygger en sandlåda under äppelträdet medan barnen springer barfota. Eller den gemensamma glädjen i att skörda potatis, plantera en ny häck eller bara dricka saft i skuggan.

Det finns en stillsam närhet i trädgårdsarbete. Att stå sida vid sida och rensa ogräs kan skapa samtal som annars aldrig hade uppstått. Det praktiska arbetet blir en bakgrund för något större – för utbyte av tankar, skratt och tystnad som inte behöver fyllas med ord.

Trädgården som kulturellt arv

Olika kulturer har alltid gett olika uttryck åt trädgården. I Japan symboliserar den harmoni och balans, i England prunkande rosor och gröna gräsmattor, i Medelhavsområdet skuggande olivträd och doftande kryddor. Även i Sverige har trädgården sin tradition – med bärbuskar, potatisland och blomsterprakt runt torp och villor.

När vi formar våra egna trädgårdar idag bär vi ofta med oss fragment från dessa traditioner, ibland utan att ens tänka på det. En svensk trädgård kan rymma både lavendel från södra Europa, pioner från Asien och gamla nordiska växter som varit en del av vår kultur i hundratals år.

Ett levande arv

Kanske är det just det här som gör trädgårdar så speciella. De är inte bara våra – de är ett samspel mellan dåtid, nutid och framtid. Varje gång vi planterar något …

oktober 8, 2022

Varför alla hälsomänniskor älskar Omega-3

Vad är Omega-3?

Omega-3 är en typ av essentiell fettsyra som krävs för att människokroppen ska fungera normalt. Det finns i fisk och andra livsmedel som alger, linfrö, valnötter och sojabönor.

De två huvudtyperna av omega-3 forte är DHA och EPA. DHA finns främst i hjärnan, ögonen och hjärtat – medan EPA finns i hjärtat, njurarna och immunförsvaret.

Omega-3 och hjärnan

Omega 3 är en typ av fett som finns i fisk och vissa andra livsmedel. Omega 3 är viktiga för vår hjärnhälsa, såväl som hälsan hos vårt hjärta, leder och immunsystem. Omega-3-fettsyror är avgörande för hjärnans hälsa, men de hjälper också till att upprätthålla friska leder, hud och kardiovaskulära system. Människokroppen kan inte producera omega-3-fettsyror på egen hand så vi måste få dem från matkällor som skaldjur eller kosttillskott.

Hur du får i dig Omega-3 i din kost

Omega-3 är en fettsyra som är nödvändig för människokroppen. Det är viktigt för hjärnans hälsa och andra organs funktion. Omega-3 finns i många livsmedel, men vissa är bättre källor än andra.

Fisk är en av de bästa källorna till omega-3, vilket gör det lätt att få i sig tillräckligt i kosten om du äter fisk regelbundet. Andra källor inkluderar växtoljor och nötter.

Finns det något som heter för mycket omega-3?

Omega-3 är en typ av fettsyra som finns i många typer av fisk. Det har visat sig ha ett antal hälsofördelar, som att minska inflammation och kolesterolnivåer.

Det finns inga kända biverkningar från omega-3-tillskott hos friska vuxna. Men personer med vissa tillstånd bör rådfråga sin läkare innan de tar dem. Till exempel bör gravida kvinnor inte ta omega-3-tillskott utan att först rådfråga sin läkare eftersom det kan påverka utvecklingen av barnets hjärna och ögon.…